佐餐：生菜沙拉，熟蒸菜(西兰花, 菜花, 青色/黄色四季豆)佐以柠檬和磨碎的希腊凯发罗特里干酪(或帕马森干酪)；鲷鱼和烤鸡胸肉佐以柠檬和牛至或享受简单蘸食的快乐。

食用初榨橄榄油的健康建议：
蛋卷，鲑鱼，烤火腿，红鲷鱼，意大利面，烤牛肉，蔬菜，西红柿，土豆，面包，比萨饼，汤，面条。

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