食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外，多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，而晚餐食物中含钙过多，或者吃晚餐时间太晚，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

晚上补钙不能过晚、过多，补钙应尽量选择易消化吸收的食物。

还有就是睡前喝牛奶有助睡眠，而牛奶又是含钙量高的食物，这两种观点是否矛盾？

晚上不宜喝牛奶。

睡前喝牛奶有助睡眠不宜提倡，因为睡前喝牛奶对胃肠无益。

牛奶主要是用来补充蛋白质。

回答：后江
2007-05-29 05:57