首先要调整好自己的心情，不要自己一个人乱想，业余时间尽量和家人朋友一起聊聊心中感受，把周围的环境布置的清新自然一些。这样可以缓解燥热心烦的症状。还要适当的做些运动，例如打打太极拳等。更年期女人需要补充大豆异黄铜，最好多吃一些豆制品，例如每天一杯豆浆，不要一味纯粹的补大豆异黄铜那样会造成女性子宫肌瘤发生率变高。出虚汗是阳虚症状，最好用当归红花姜片泡脚。更年期女性还要补钙，防止骨质疏松。还要保证食物多样化，谷类为主，应无色无味俱全。保证肉类蛋白与植物蛋白的平衡，多吃水果蔬菜，补充充足水份。