1、富含糖类的食物有蔗、玉米、地瓜等，主要供能物质，构成细胞的重要成分。

 

2、富含维生素的食物有新鲜的水果和蔬菜，都含有人体需要的多种维生素。

 

3、水是人体构成的重要物质，人体的成份体内的水占体重的60%-70%。人体如果失水达到含水量的20%，就会很快死亡。所以我们每天都要坚持喝8大杯水，保证人体每天的水份。