最好不要用药物，通过饮食来改善！多吃一些富含膳食纤维的食物，各种蔬菜、水果以及谷物都富含丰富的膳食纤维。平时要多运动，也可以促进肠道的蠕动，更有利于食物的消化吸收！

吃核桃，熟透的香蕉，芹菜等一些纤维含量高或者是有润滑作用的食物都可以、