吃零食一般是没有好处的，但也应该一分为二的看待。吃零食对某些特殊人群还是有一定好处的。我总结了几个方面：

1）对老人，因为老年人的消化系统功能减退，如胃液分泌减少及消化道各种消化酶分泌减退，导致消化和吸收功能在一定程度上降低。在这种情况下，如果仍然是一日三餐，就不能满足老年人对营养素的需要。

2）对儿童，这个年龄组的孩子正是长知识、长身体的时期。我们上学的时候或许都能感觉到第三节课开始就比较饿，这是因为各种各样的原因导致早饭不能完全吃饱或营养不足，这时可通过零食补充一下。

3）对孕妇，孕妇由于特殊情况，营养需要量高于一般同龄人。但是，由于怀孕后期胎儿压迫消化系统，食后饱胀感重，以致影响食入量。而这时期的营养需要量又相当大，营养不足会直接危害胎儿和孕妇。此时可以采用吃零食的办法，即常说的采用“少量多餐”的办法来解决。

4）对某些病人，如糖尿病人、做过胃肠手术的病人，一次吃饭不能太饱，适当的吃零食可以补充营养需要。

5）对外出旅游者，因为旅游往往需要大运动量，消耗较大，吃零食可以补充消耗，当然也能提高一下休闲的乐趣。

对于正常人，不支持吃零食，当然少吃点可以陶冶情操，也可以解解馋，呵呵。