谷物类

稻米  346大卡/每100克
小麦  317大卡/每100克
小米  355大卡/每100克
糯米  348大卡/每100克 
黑米  333大卡/每100克 
薏米  357大卡/每100克
荞麦  324大卡/每100克
粳米  343大卡/每100克 
高粱米  351大卡/每100克
籼米粉（干、细）  346大卡/每100克 
糯米(紫)  343大卡/每100克
小麦富强粉  361大卡/每100克
小麦麸  220大卡/每100克
莜麦面  366大卡/每100克 
苦荞麦粉  304大卡/每100克
黄米  342大卡/每100克 
玉米（鲜）  106大卡/每100克 
玉米(黄，干)  298大卡/每100克
玉米(白，干)  336大卡/每100克
玉米面（黄）  339大卡/每100克 
玉米面（白）  340大卡/每100克 
籼米粉（排米粉）  355大卡/每100克
米饭(蒸)  116大卡/每100克 
面条(干切面)  355大卡/每100克 
挂面  346大卡/每100克 
面条(标准粉)  280大卡/每100克 
面条(富强粉)  285大卡/每100克 
馒头  221大卡/每100克 
烙饼(标准粉)  255大卡/每100克 
水面筋  141大卡/每100克
油面筋  490大卡/每100克
香米  346大卡/每100克
小麦面粉  354大卡/每100克
面包屑  355大卡/每100克 
糯米粉  348大卡/每100克
大麦  307大卡/每100克
籼米  347大卡/每100克 
小米面  356大卡/每100克 
通心粉  350大卡/每100克
玉米笋（罐装）  6大卡/每100克

蔬菜类



芦笋  19大卡/每100克
萝卜  21大卡/每100克
胡萝卜  37大卡/每100克
山药  56大卡/每100克
莲藕  70大卡/每100克
荸荠  59大卡/每100克
芋头  79大卡/每100克
洋葱  39大卡/每100克
芥菜头  33大卡/每100克
白菜  17大卡/每100克
小白菜  15大卡/每100克
菠菜  24大卡/每100克
油菜  23大卡/每100克
芹菜  14大卡/每100克
生菜  15大卡/每100克 
苤蓝  30大卡/每100克
油麦菜  15大卡/每100克
莴笋  14大卡/每100克
空心菜  20大卡/每100克
苋菜(紫)  31大卡/每100克 
芥蓝  19大卡/每100克
木耳菜  20大卡/每100克
韭菜  18大卡/每100克
韭黄  22大卡/每100克 
圆白菜  17大卡/每100克
茭白  23大卡/每100克
绿豆芽  13大卡/每100克
黄豆芽  44大卡/每100克
蒜苔  61大卡/每100克
青蒜  30大卡/每100克 
香菜  31大卡/每100克
竹笋  19大卡/每100克
香椿  47大卡/每100克
蕨菜  39大卡/每100克
茼蒿  21大卡/每100克
豆瓣菜  17大卡/每100克
豌豆  105大卡/每100克 
四季豆  28大卡/每100克
茄子(紫皮、长)  19大卡/每100克
青椒  22大卡/每100克
菜花  24大卡/每100克
莼菜  20大卡/每100克
荷兰豆  27大卡/每100克
西兰花  33大卡/每100克
番茄  11大卡/每100克
黄花菜  199大卡/每100克
黄瓜  15大卡/每100克
冬瓜  8大卡/每100克
苦瓜  19大卡/每100克
丝瓜  20大卡/每100克
南瓜  22大卡/每100克
西葫芦  18大卡/每100克
佛手瓜  16大卡/每100克
蚕豆  104大卡/每100克
豇豆  29大卡/每100克
姜  41大卡/每100克
大葱  23大卡/每100克
大蒜  126大卡/每100克
辣椒(红、尖、干)  212大卡/每100克
水芹菜  11大卡/每100克
荠菜  27大卡/每100克
葫芦  15大卡/每100克
菱角  98大卡/每100克 
慈菇  94大卡/每100克
大白菜(小白口)  14大卡/每100克
大白菜(青口)  15大卡/每100克
乌菜  25大卡/每100克
油菜心  23大卡/每100克 
油菜薹  20大卡/每100克
红菜薹  41大卡/每100克
芥菜  24大卡/每100克
苋菜(绿)  25大卡/每100克 
牛皮菜  14大卡/每100克
茴香  24大卡/每100克
芹菜叶  31大卡/每100克 
韭苔  33大卡/每100克 
蒜黄  21大卡/每100克 
马兰  25大卡/每100克
黄花菜（干）  199大卡/每100克
萝卜缨(小萝卜)  20大卡/每100克
红萝卜  20大卡/每100克 
青萝卜  31大卡/每100克 
心里美萝卜  21大卡/每100克 
水萝卜  20大卡/每100克 脆萝卜
白萝卜  21大卡/每100克 莱服、萝卜
洋姜  56大卡/每100克 鬼子姜、菊芋
甜菜根  75大卡/每100克
春笋  20大卡/每100克 
冬笋  40大卡/每100克 
玉兰片  43大卡/每100克
毛豆  123大卡/每100克
豌豆苗  34大卡/每100克
茄子(绿皮)  25大卡/每100克
辣椒(青、尖)  23大卡/每100克
红辣椒  32大卡/每100克
秋葵  37大卡/每100克
小葱  24大卡/每100克
酸白菜  14大卡/每100克
苜蓿  60大卡/每100克
西芹  12大卡/每100克
芸豆  25大卡/每100克
小蒜  30大卡/每100克
冬寒菜  30大卡/每100克
竹叶菜  32大卡/每100克
野苋菜  59大卡/每100克
野韭菜  35大卡/每100克
野葱  33大卡/每100克
掐不齐  89大卡/每100克
清明菜  45大卡/每100克
蒌蒿  57大卡/每100克
榆钱  36大卡/每100克 
蒲菜  12大卡/每100克
子姜  19大卡/每100克
甜菜叶  19大卡/每100克
柿子椒  22大卡/每100克
葛  145大卡/每100克
番薯叶  58大卡/每100克
白菜薹  25大卡/每100克
青葱  33大卡/每100克
葫芦条(干)  219大卡/每100克 干
荞菜  11大卡/每100克
大白菜(白梗)  21大卡/每100克
节瓜  12大卡/每100克 
菜瓜  18大卡/每100克 
地笋  60大卡/每100克 
芥菜(大叶)  14大卡/每100克
芥菜(小叶)  24大卡/每100克
茄子(圆)  28大卡/每100克
茄子  21大卡/每100克
豌豆尖  223大卡/每100克
扁豆  37大卡/每100克
樱桃番茄  22大卡/每100克
瓠瓜  15大卡/每100克
刀豆  36大卡/每100克
百合  162大卡/每100克