你可能认为吃些保健品、补品一定对健身有好处，殊不知，弄不好，你的身子会越补越虚弱！“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行。
　　不能盲目相信广告

　　广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验” “包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。

　　保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。

　　进补不等同于养生保健

　　只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。

　　切勿不辩证进补

　　即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。

　　老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。

何谓补品 补品是指食物当中的补益之品，比如鸡、鱼、鸭、肉、蛋、奶、海味、香菇等。这些补品只需依据个人的经济和身体状况选择就可以，基本上没有什么禁忌。
　　何谓补药 补药是指中药当中能补养人体气血不足，用以治疗各种虚症的药物，比如人参、黄芪、当归、鹿茸、枸杞子等。这些补药并不是人人皆可享用，因为它们都有不同的禁忌和适应症。

　　比如人参和黄芪，被人们视为抗癌防老、强身健体的上品。但这两种药只适用于肺气虚和脾气虚的病症，具有补肺益脾的功效。若使用不当，反会导致胸闷、腹胀等毛病，因此脾胃有痰湿者应当慎用。

　　再说枸杞子，它是一种滋补肾、肺、肝阴的补阴药，适用于头痛眩晕、口渴津少，发热盗汗、少痰干咳、双目干涩等阴虚和津液不足的症状。但时下不少人喜欢用它来泡酒、蒸鸡、泡茶，以为是补品。其实若使用不当，会导致腹泻腹胀、胸闷纳差、痰多稀白等病症。