睡前能不吃东西能睡那就最好，因我们休息时胃也要休息的，如果睡前还吃东西那你休息时胃还在工作，久而久之对胃健康是有影响的，特别是睡前还吃些肉类食物，那更不好，因肉类食物的消化时间要四五小时，对胃非常不利，内上火的人更不能睡前还吃肉类食物，因肉类食物都是上火的食品，如果睡前肚子太饿不能睡，可吃些稀饭 麦片 豆浆 牛奶。

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？

一、咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。


二、辛辣食物 晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

三、油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

四、有饱腹作用的食物 有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。