超过600位专家联合倡议：要启动身体天然的排毒功能，才能让人远离病痛。
    那么，人体的毒素从哪里来？又是怎么排出体外？毒素过多的表现和危害有哪些呢？专家教您正确的天然排毒法。

    排毒不成反中毒

    "从中医角度讲，毒素总体上可分为外来之毒和内生之毒两大类。"排毒专家告诉我们，外毒指来源于人体之外的，如大气污染、水污染、农药残留、汽车尾气等有害身体健康的致病物质。

    内毒指的是机体在新陈代谢后产生的各种废弃物。人体毒素堆积主要有两大原因：一是毒素本身摄入过多；二是人年纪大了或某些器官患病，不能及时将毒素排出体外。 现代人有点过于依赖排毒产品了，往往寄希望于一个产品就解决所有的健康问题”专家说。

    毒素可分为几类

    "其实，人体是一个被毒素包围的世界，一旦体内毒素堆积过多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不请自来了。"姜良铎称，体内毒素蓄积的信号主要有头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人体内的毒素垃圾有很多种，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、气毒、火毒等。

    水毒。这对于上了年纪的人来说最严重。"常见症状是小便减少、颜色深、排便不规律等。"中国中医科学院西苑医院杨力教授表示，40岁以上的人尤其需要注意，如果早起后发现下眼皮、脚踝浮肿，就得提高警惕。

    脂毒。"吃得太油腻，肝细胞会被脂肪占据，肝脏就不能正常工作。"杨力称，要想清除脂毒，首先要降血脂。

    淤毒。淤毒通常隐藏在人的血液里。很多人到了40岁后，脉象就变了，血管开始有淤积，老年人的血管更堵得厉害。高血压、糖尿病等慢性疾病的高发就与淤毒堆积有关，如果一直没有得到清理，可能会被冠心病缠上。

    痰毒。"痰多是它最主要的表现。一般人早晨起来后，咳一两口痰也就过去了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现。"这可能与饮食不当或肺出了毛病有关。

    气毒。最主要的表现是口臭和排出的大便有异味。气毒在我们的肺里边，为了防止气毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的浊气呼出去。

    专家说，毒素并不只"青睐"中老年人，它从小就会形成。比如说，小胖墩是脂毒惹的祸；青少年易上火是火毒在作怪；中老年人肝功能减弱，更容易受到淤毒、水毒、痰毒和脂毒的侵扰。"由此可见，排毒并不只是老年人的专利，而应从小就开始。"

    人体三大排毒器官

    "在西医里没有排毒的概念，不过，人体通过新陈代谢将废弃物排出体外，与此有一定的相似性。"专家表示，人体自身有非常强大的排泄系统，包括肝、肾、皮肤在内的很多器官，都能将有害物质排出。

    肝。"我们所摄取的食物，如半熟的海鲜，随着环境污染正变得越来越不安全，此时肝就派上了大用场。"北京中医药大学东直门医院感染科主任徐光福教授表示，肝在中医里是个解毒器，几乎参与体内的一切代谢过程，能将包括有害物质在内的非营养性物质排泄掉。

    肾。肾脏是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。研究表明：人不吃饭可以活20天，肾脏不排毒，只能活5天。正常人在30岁以后肾脏功能下降，排毒功能减退。

    肺。最易积存毒素的器官之一。一个人每天会吸入1000多升空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。不过，北京协和医院呼吸内科主任医师王京岚表示，肺能通过呼气排出部分入侵毒素和体内废气，但与吸入量相比，是微不足道的。

    此外，我们每天摄入的食物经过大肠的消化吸收后，会有部分物质形成粪便排出体外，而皮肤出汗、吐痰、流泪等也能排出部分毒素。

　　当好自己的排毒师

    其实，你完全可以成为自己的排毒师。几位专家均表示，只要掌握了人体自身的排毒规律，就能事半功倍。

    时间排毒法。按照中医一天十二时辰的养生规律，晨起（卯时，5-7时）、中午（午时，1-3时）、傍晚（酉时，午后5-7时）分别为大肠经、小肠经、肾经当令，可多喝清水或绿茶排尿。

    四季饮食排毒法。春季应多吃豆芽、草莓；夏季应喝绿豆汤、绿豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹笋等；秋季多吃梨润肺；冬季多吃生姜解毒，萝卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

    保持身体"三通"。大、小便和排汗是身体天然的排毒管道，要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外，要养成定时排便的习惯，现代人两天排便三次较为合适。一般来说，每天至少吃1斤蔬菜、一顿粗粮，就能让你远离便秘。

    最后，专家还向大家介绍了他的"绿豆解毒食疗方"：将绿豆放在锅里熬，用熬出的碧绿的水来煮鸡蛋，再盖上盖子在冰箱里放两个晚上，即可食用，去火、解毒效果非常不错。

植物美颜之概念已经深入人心，不过视野应该扩宽了！原来不仅我们常见熟知的花花草草可以美颜，就连厨房之宝―――姜，也深具美颜之效，在细雨朦朦湿哒哒的春天尤其“使得”（适用）。祛湿、排毒、去斑、改善面色，甚至可作为全身养护之主角，你不知道，姜还有此妙用吧？而且，以姜美体，成为本季大热流行―――



姜之美颜物语

坊间传闻姜能祛湿排毒、抗氧化，在春天尤其有“祛湿排毒”的功效。此论调是否真有医学根据？为此，记者专程向中医师了解其中道理。

广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任查旭山博士告诉记者，在中医理论上，生姜可以祛湿祛寒，健脾暖胃，在春天适当使用，可以内外调养，达致健康美颜功效。





美颜姜之四大杀手锏

●祛湿排毒

南方春天湿气较重，容易“春困”。睡眠质量下降，肠胃功能减退，容易引起内分泌失衡，影响面部气色，暗淡无光。而姜解表散寒的性质，可以祛除“风邪”与“湿邪”，调理人体内部循环，改善肤色。

●祛痘印去斑

春季气候潮湿，新陈代新功能加强，空气中的灰尘易黏附皮肤，滋生暗疮。皮肤暗疮之炎症消退后，常会引发色素沉着，颜色陈旧暗淡的痘印，实在有碍观瞻。姜中含有一些植物挥发油成分，可促进血液循环，加速皮肤修复损伤，达到祛痘印去斑之效。

●抗氧化

姜中含有姜辣素，可以清除体内引起衰老的自由基，抗氧化抗衰老，亦能兴奋神经，提振皮肤，温暖全身。

●改善肠胃功能，内外美颜

便秘是美容大忌，肠胃功能不佳，则影响面色，甚至长痘长斑。姜中的植物杀菌剂，可以预防肠胃道病毒滋生，保持肠胃清洁；而其健脾暖胃的性质，有助于改善肠胃功能。

源美水坊负责人莫云迪说，以姜之美颜精油，搭配各种精油，在乍暖还凉细雨迷蒙的春天正当时得令够姜美颜全身攻略正如美食中讲究“不时不吃”，美容护肤也是同样道理，要根据四季变换进行不同的护理。虽然姜在美容界不如玫瑰那么热门，不过，小记还是在建设四马路找到，以姜之美颜精油，搭配各种精油，以不同方式加入不同步骤的全身护理疗程，可有助于帮助解决皮肤水肿，消除脂肪，排出身体毒素，或是驱寒驱风，改善神经衰弱、精神疲倦，在乍暖还凉细雨迷蒙的春天正当时得令。源美水坊负责人莫云迪告诉记者，城中已有不少爱美MM，懂得针对自己的护肤需求，在春季选择不同特色的姜疗进行护理。

抗菌减压：古法浸浴

大木桶中，热气蒸腾，全身放松浸于其中，在休息中吸收护肤精华，可谓懒人的美容方法。所有爱美MM都知道，情绪抑郁不利于美容，容易引起内分泌失调，痘痘和黄褐斑便随之报到。具有温热效果的水溶性野姜精华油本就是情绪低落时的最佳用品，在热气中散发特有草药香味，令精神松弛。加入收敛护肤的玫瑰花瓣，更可抗菌消炎、舒缓痛楚及帮助放松减压。



去除角质：野姜磨砂

皮肤经过一个冬天的沉睡，需要去除角质，才能更好地吸收营养，增强皮肤抵抗力，迎接即将到来的盛夏。野姜与柚子精华油的配合，可以刺激神经振奋，有利于帮助解决皮肤水肿问题，加速血液循环，驱寒驱风。所以以野姜磨砂应用于去角质，能更深层活跃肌肤，去除身体角质。消除脂肪层，全身排毒。

全身排毒：桑拿营熏蒸

现在城中SPA都流行桑拿营熏蒸，进入特别为熏蒸而设的干蒸布帐内，随着草药包在热水中沸腾，所产生的蒸汽随即被皮肤吸收，毒素也因热力透过呼吸、汗从身体排出。而姜的祛湿排毒功效，也在这热气蒸腾中发挥。这种源自泰国古法传统的熏蒸方法，加入各种草药，比纯粹的桑拿排毒更有效果。许多MM减肥总无功效，其实是水肿所致。以排毒消水肿，其实才是此类MM的减肥正道。

集中护理：草药球

古法草药球是泰国一种古老且具疗效的方法，配合其传统按摩，有助于治疗长期痛症。由黄姜、柠檬草、拜夏参、香茅等10-14种泰国草药组成的草药球，以抚慰性的敲击按摩身体，或者放在身体上某负重压劳损部位，从而减轻肌肉疼痛，刺激循环。配以排毒美白精油，沁透皮肤深层，令皮肤柔软细腻，同时草本也有助于排除毒素。适合长期面对电脑而至肌肉劳损，以及面部电子灰尘积聚的MM。





Tips：

●美颜之姜疗需要选择新鲜生姜，腐烂的姜中含有致癌物质黄樟素，使用在身上，未见其利，先见其害。

●姜性温，一次不能食用过多。过多则大量姜辣素经消化道吸收后，在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏，容易产生口干、喉痛、便秘等“上火”症状。

●姜疗应选择在白天，因为晚上进食生姜，容易影响睡眠以及眼睛健康。

◎DIY美颜姜疗方

爱美达人都知道一句话：“日子有功”。定期SPA集中护理之余，平日护养功不可没。美颜姜疗也可以在家DIY？并不复杂！查旭山博士有推荐。

★生姜蜂蜜水

用法：将生姜片5片放入水杯中，用200―300毫升开水浸泡5―10<

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芦荟芦荟味极苦，性大寒，功能泻下、杀虫、清热。主治肠热便秘、五疳、虫积、瘰疬、疥癣、胸膈烦热等。芦荟能极好地清除肠道，肝脏毒素和清理血管。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素。
       多糖和矿物质成分，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去。芦荟因，芦荟纤维素，有机酸能极好地软化血管。
       扩张毛细血管，清理血管内毒素。同时。
       芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要。所以，美国人说：清早一杯芦荟，如金币般珍贵。即芦荟既能排毒又能补虚具有与众不同的个性，芦荟的这种个性是非常出色的。--姜味辛。
       性微。
       有健脾胃，解表、散寒、排毒，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。姜中还含有多种芬芳挥发油。
       具有强心、健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒。
       这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好。
       能减少正常皮肤组织损伤。另外，姜既经济，又方便。所以，建议长痤疮的朋友们试试。具体方法为：每日口服生姜10~20克，或水煎服，达到胃部温暖舒服，剂量多少要因人而定。在口服姜的最初一段时间，痤疮可能会加重，请不要放弃，要继续吃。
       坚持一两个月后，你会发现。
       痤疮慢慢消退了，皮肤变细腻、光滑了。胆结石是以胆固醇为主的"毒素"瘀积而结成的"石头"。生姜所含的生姜酚能抑制前列腺素合成，不仅能减少胆固醇的生成，还能促使其排出体外，有效防止胆固醇过多形成结石。另外。
       毒素之中包括各种病原微生物，而现代医学证明，生姜中含有的辛辣姜油和姜烯酮。
       对伤寒、沙门氏菌等病菌有强大的杀灭作用。--绿豆味甘，性凉。
       有清热、解毒、祛火之功效，是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分。
       常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢。许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状。
       这是由于湿毒溢于肌肤所致。绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素。现代医学研究证明，绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。--苦瓜味甘，性平。中医认为，苦瓜有解毒排毒、养颜美容的功效。《本草纲目》中说苦瓜"除邪热。
       解劳乏。
       清心明日"。苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。现代医学研究发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统的防御功能，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。苦瓜虽然口感略苦，但余味甘甜，近年来渐渐风靡餐桌。--茶叶性凉，味甘苦。
       有清热除烦、消食化积、清利减肥、通利小便的作用。中国是茶的故乡，对茶非常重视。古书记载："神农尝百草。
       一日遇七十二毒。
       得茶而解之。"说明茶叶有很好的解毒作用。茶叶富含铁、钙、磷、维生素A、维生素B1、尼克酸、氨基酸以及多种酶。
       其醒脑提神、清利头目、消暑解渴的功效尤为显著。现代医学研究表明，茶叶中富含一种活性物质--茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂，可清除活性氧自由基，可以保健强身和延缓衰老。--胡萝卜味甘。
       性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
       素有"小人参"之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。现代医学已经证明。
       胡萝卜是有效的解毒食物，它不仅含有丰富的胡萝卜素，而且含有大量的维生素A和果胶，与体内的汞离子结合之后，能有效降低血液中汞离子的浓度，加速体内汞离子的排出。--蜂蜜味甘，性平。
       自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。《神农本草经》记载："久服强志轻身。
       不老延年。"蜂蜜富含维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等多种成分，对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显著功效。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。