盐吃多的几大危害：
1.皮肤变差
2.脾气变暴躁
3.加速衰老
4.诱发高血压，骨质疏松，心脑血管疾病
一般说，一个正常人平均每天需钠230毫克，折合食盐约560克，如果每天摄取食盐4克，则钠的摄入量就达1.6克。但也不是吃盐越多越好，如长期吃盐过
多会增加细胞外液量，引起体内水分的潴留，加重心脏的负担；盐的排泄又要依靠肾脏，日长月久会引起肾损害，导致肾性高血等。
总结：每天青少年吃盐不要超过4克，成人每天吃盐不要超过6克。
1、有意识地培养清淡口味。
2、平日煮菜时最好使用新鲜的材料，避免食用罐头和腌制的食物如咸鱼、腊味、腌菜等。
3、配料亦要以天然为主，例如多采用蒜茸、姜、葱等，少用盐、豉油和鸡粉。
4、某些种类的酱油、味精、咸菜和香肠、熏肠制品等加工食品都是高盐食物，也应少吃。
- 风殇回答:
- 2007-12-17 16:39
