经常便秘会带来一系列的问题：痔疮、脸上长痘等等等等，还是赶紧采取措施把。

食疗是长时间坚持才能有结果，如果一段时间便秘很严重，应该先用药缓解症状，再用食疗慢慢调理！食疗的话就按楼上说的：

1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。

吃粗粮，运动！

便秘有很多原因，比如胃肠炎、胃肠动力减弱、直肠前后突、直肠狭窄等。要查明原因对症治疗，疾病才会好。服用泻药时间不可过久，它会造成肠道黑病变


1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸、烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果、蔬菜和纤维性食物，多饮水，尤其是香蕉、蜂蜜类润肠通便食物。
2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。