若从西方营养学来看，香蕉则好处多多，是不折不扣的好食物。一根香蕉约是半碗饭的热量，是很好的热量来源。运动选手上场时，如果吃太多食物会想呕吐，这时香蕉就是补充体力的最佳食物。能量高，不能减肥！

吃多了上吐下泻,有减肥效果,吃的再多就会中毒.

从香蕉的成分上来说，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富，减肥应该是比较有效的。香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。


但是，最好不要单独，特别是空腹吃香蕉，现在市场上很多香蕉为了延长保存期，都没有成熟，里面含有一些刺激性的物质，具有收敛作用。

香蕉可以促进消化,但是香蕉中含有的能量较高，所以晚上最好不要吃。