据美英两国医学专家研究发现：牛奶中含有两种催眠物质，一种可以使人迅速入睡，另一种则是具有类似麻醉镇静作用的物质。所以，如果在早晨喝鲜奶，很容易让这两种物质影响到我们的大脑皮层，从而影响我们白天的工作和学习。
　　因此，营养专家们认为：鲜奶最好还是在傍晚或临睡前半小时饮用。

晚上睡觉前,可以安眠,吃饭以后,最好是过一个小时以后.